Micro habit 을 읽고 50년간 쌓여온 안좋은 습관들을 고치기 시작

일상에서 나의 고쳐야 할 부분을 크게 5가지로 나눴다.

 
술, 책읽기, 글쓰기, 운동, 청소
이 마저 메모나 구분의 편의를 위해, 글쓰기는 블로그로 대신하고 독서는 그냥 책, 이렇게 술, 책, 운, 블, 청 다섯 가지의 작은 한 글자씩을 구분자로 넣고 매일매일 가시적으로 보여주는 효과를 위해 100원씩 보상 피드백 시스템을 만들었습니다.

 

아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

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카카오 뱅크 은행 계좌를 개설해서 하나의 습관을 마쳤을때는 100원씩 전송하는 방식이지요.
혼자서 뭔가를 마음을 먹고 이루어 갈때 가장 어려운 부분이 피드백이 없기 때문에 습관이 되지 않는다고 합니다.
아주 작은 습관들 하나하나를 마칠때마다 그래서 저는 하나의 습관을 잘 마무리하면 100원을 보내서 셀프 칭찬을 이어가서 습관화되도록 하는 게 포인트입니다.

그리고, 각 과정을 혼자만 하며는 제대로 뭔가 지켜지지 않을 듯한 생각에 책 읽는 밴드를 오픈하고 개설했다.

입안의 가시, 매일 한 줄"

그리고, 부끄럽지만 이 과정을 지켜봐 줄 누군가가 필요했기에 형님을 초대했다.
그런데, 다른 누군가도 서너 명 이상 참여를 하여 지금은 나를 포함 총 6명의 밴드 회원이 있다.

그리고, 매일매일 체크를 하고 돈이 얼마가 쌓이는지에 대한 거실에 현황판을 만들어 가시적으로 항상 확인할 수 있도록 해뒀다.  크로버 노트라는 앱으로 일기를 쓴다. 무엇보다 언제 어디서든 휴대폰만 있으면 항상 일기를 쓰고, 기록을 할 수가 있어서입니다. 아침, 점심, 저녁 구체적으로 뭔가를 계획할 때에는 항상 시간, 장소, 왜? 까지 구체적으로 묘사를 하여 이미지가 메이킹되도록 미리 일기 01, 02, 03라고 지칭하고 집중과 몰입을 계속 유지할 수 있도록 텐션을 유지하는 장치를 나름 설정했습니다. 

 

이렇게 하는 이유는, 남은 인생을 조금이라도 가치 있고 보람차게 멋지게 살고 싶으면, 변해야 한다는 생각입니다.

오랜 시간 건강을 위협하는 그동안 나의 습관들이 쌓여, 지금의 나의 몸이 되었고,
오랜 시간 나의 경제적 소비 형태 습관들이 쌓여, 지금의 저의 자산 재정상태가 되었기 때문에,
변화가 필요했습니다.

부끄럽지만 이렇게 어딘가에 기록을 해둬야 했습니다. ㅜㅜ

#작은습관의힘 #박차고일어나 #microhabit #입안의가시 #클로바노트 #습관교정